50代から始める健康習慣💰

皆様Aloha～👋

今回は『50代から始める健康作り』

についてお話していきます！

※今回は初心者向け

題名に50代と書きましたが、もちろん

50代以外の皆様もOK！

私の経験上50代が健康を気にし始める

人が1番多い年代です。

健康を50代から気にするのは遅いのか？

では早速本題結論から話します。

遅くありません！なんなら60～70代でも遅くありません！

健康を意識するきっかけは人

それぞれです

息が上がる、膝や腰に不安がある

そんなとこが多いかと思います。

じゃあまず何をすればいいの？

散歩レベルの毎日継続できる運動です。

例）

毎時トイレに行ったらスクワット10回

外出時階段を優先する

寝る前に腹筋10回する

今回は初心者向けのブログなので

普段運動等とは無縁な方に読んで

いただいている大前提です。

例を読みそれだけでいいの？

と感じたと思います。

はっきり言いましょう足りません。

しかし健康を意識し始めた読者の皆様

健康を意識した時点で大事な1歩目は

クリアしています！

そして2歩目として大事なのは

習慣化に身体を慣らす事。

この2歩目で失敗する人を今まで

沢山見てきました。

なぜ失敗するの？

運動の習慣が身についてないからです。

健康を意識した今モチベーションは

高いと思います。

しかし急にランニング等を始めると

3日坊主になる人が8割です。

なので健康習慣を身に着け

健康作りを始めるなら

簡単すぎる事をまず10日間、14日間

1ヵ月と継続してみてください。

健康習慣を1ヵ月継続している頃には

次のステップに進めるはずです。

そのステップのお話はまた次回の

ブログにてお会いしましょう👋

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