【PFCって何？】

皆様Aloha～👋

今回は巷で聞く『PFC』に

ついてお話します。

よく健康番組や最近では商品の

パッケージにも記載されているPFC

・PFCとは

3大栄養素の事です。

プロテイン、ファット、カーボ

の頭文字を取った用語です🍖

プロテイン（タンパク質）

Pはタンパク質を指す言葉です。

ファット（脂質）

Ｆは脂質を指す言葉です。

カーボ（糖質）

Ｃは糖質を指す言葉です。

人間には必要な栄養素が5つあり、

その中でも欠かせないものがこのPFC

PFCが何か理解したとこで

PFCバランスとはそれぞれ何グラム摂取するか

考えた食事の量の事です。

目的によってPFCバランスは異なるので、

自分に合った量の目安の参考になればと思います。

※例）体重50㎏の人での計算

又、数値は中央値での計算です。

・健康タイプ（現状維持）

こちらは健康を害さないバランス

目安摂取カロリー1700～2000

P/240カロリー＝80ｇ

F/540カロリー＝60ｇ

C/1000カロリー＝250ｇ

計1780カロリー

目安としては上記の食事が理想的です。

朝食を食べていなかったりすると逆に

摂取カロリーが低い場合が高いです。

摂取カロリーが低すぎても痩せにくい

身体になるんです…

その話はまた今度のブログで紹介いたします。

今回はPFCについてのお話でした！

また次のブログでお会いしましょう

Aloha～👋