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皆様Aloha～👋 今回は巷で聞く『PFC』に ついてお話します。 よく健康番組や最近では商品の パッケージにも記載されているPFC ・PFCとは 3大栄養素の事です。 プロテイン、ファット、カーボ の頭文字を取った用語です🍖 プロテイン（タンパク質） Pはタンパク質を指す言葉です。 ファット（脂質） Ｆは脂質を指す言葉です。 カーボ（糖質） Ｃは糖質を指す言葉です。 人間には必要な栄養素が5つあり、 その中でも欠かせないものがこのPFC PFCが何か理解したとこで PFCバランスとはそれぞれ何グラム摂取するか 考えた食事の量の事です。 目的によってPFCバランスは異なるので、 自分に合った量の目安の参考になればと思います。 ※例）体重50㎏の人での計算 又、数値は中央値での計算です。 ・健康タイプ（現状維持） こちらは健康を害さないバランス 目安摂取カロリー1700～2000 P/240カロリー＝80ｇ F/540カロリー＝60ｇ C/1000カロリー＝250ｇ 計1780カロリー 目安としては上記の食事が理想的です。 朝食を食べていなかっ

『空手体操教室🥋』 皆様Aloha～👋 今回は当店の出張空手体操教室の紹介 私は元空手日本代表でした。 そんな私が空手を通して学んだ 心の成長を皆様にも 体験してもらえたらと思います。 『礼に始まり、礼に終わる』 この言葉を聞いた事がある人は いるんじゃないでしょうか？...

皆様Aloha～👋 今回は当店の入会までの 流れをご紹介します。 流れは下記の通り ①カウンセリング ②30分の運動体験 ③再度ヒアリング 計45～60分 ①カウンセリング こちらは簡易的に既往歴や 運動経験、入会目的等をヒアリング ②運動体験 カウンセリングを素に...

【当店の食事制限がない理由】 皆様Aloha～👋 今回前回話の中でチラっと出た当店の 食事制限がない理由についてお話します。 『なぜ食事制限をしないか』 大きく理由を分けると下記の3つ ・リバウンド・健康面・精神面 ～リバウンド～ 食事制限をすると通常の食生活とは...

【プロフィール】 名前　　　長渡光希（ナガトコウキ） 生年月日　1997年07月28日 指導歴　　8年目（2025年現在） 経験競技　テニス、バスケ、空手（元世界2位） 趣味　　　食べ歩き、お酒、登山 特技　　　大食い、リバウンド（5日間で10㎏増加経験有り） 【自己紹介】...